배에 가스 썸네일형 리스트형 배에 가스가 찰때 방귀 나오게 1. 고양이 등펴기 자세 요가 하는 사람들은 다 안다는 방귀 잘 나오는 자세가 바로 '고양이 자세'다. 무릎을 굽히고 앉은 자세에서 팔을 어깨너비로 유지하고 앞으로 쭉 뻗어 스트레칭한다. 10초간 자세를 유지하며 내장을 긴장시키는 효과를 줄 수 있다. 2. 쪼그려 앉기 자세 인사이트(좌) 온라인 커뮤니티, (우) KBS2 '미안하다 사랑한다' 화장실에서 쉽게 이용할 수 있는 방법이다. 다리를 어깨너비로 벌린 상태에서 앉았다 일어서기를 천천히 반복한다. 앉았다 일어서며 하체에 힘을 쏟게 되면 외괄약근을 이완시켜 가스 배출을 돕는다. 3. 바람 빼기 자세 인사이트wittyfeed 누운 상태에서 무릎을 골반 너비로 벌린 후 그대로 다리를 접어 가슴까지 끌어당긴다. 다리는 팔을 뻗어 고정하고 골반이 바닥에서 떨.. 더보기 이전 1 다음